12 טיפים לרידה במשקל

• אכלי שלוש ארוחות מסודרת ביום, בשעות קבועות , זה יביאו אותך לארוחה רגועה יותר ולא מורעבת .
• שתיית כוס מים לפני הארוחה מסיעת בעיכול טוב יותר וספיגה טובה יותר של המזון.
• רגע לפני שאת מסערת על הקפה של הבוקר, התחלי את הבוקר שלך עם מתיחות לצדדים ואת שתיה כוס הקפה שלך תשמרי ליותר מאוחר .
• אחד בדברים החשובים בירידה במשקל היא הורדת הפחמימות – לכן בכל ארוחה חלקי את הצלחת שלך ל2 חלקים וחצי ממנה מלאי בירקות מגוונים והחצי שני מלאי בחלבונים מן החי והצומח.
• סוכר הוא ממכר ולכן חשוב אם כבר את אוכלת מתוק אז הפסיקי לצרוך מתוקים המעובדים ותעברי לסוכר טבעי לדוגמא : תמרים ללא תוספות סוכר = טבעיים
• הורידי את כמות הקפה שאת שותה במהלך היום ותחליפי אותם בחליטת עלים לפי הטעם שלך -זה יעודד חילוף חומרים יגרום לתחושת שובע.
• הפסיקי לצרוך אוכל מעובד ותתחילי לאכול אוכל טבעי – ויגרום לתפקוד תקין של מערכת העיכול ויביא לירידה במשקל באופן טבעי.
• לפני תחילת כל ארוחה תשבי כמה דקות בנחת תתבונני בצלחת לפני תחילת הארוחה , וחשוב להקפיד לאוכל שאת ברגוע לא מול הטלוויזיה עם רעש.
• כשאת אוכלת איכלי עד שאת מרגישה סיפוק ולא לאכול עד שאת מתפוצצת . תחושת שובע מגיע עד 20 דקות אחרי תחילת הארוחה .
• לעיסות, הקפידי על לעיסות מרובות בזמן הארוחה זה משפר את הספיגה של הוויטמינים ובהפחתת תחושת רעב.
• זכרי על מנת לרדת בשקל הגוף צריך לקבל את אבני היסוד החשובים לו על מנת להתקיים לכן חשוב לאכול רק אוכל בריא טבעי ללא חומרים משמרים וכימיקלים אחרים.
• לפני כל ארוחה החליטי מראש מה את הולכת לאכול ומלאי את הצלחת שלך בכל אבות המזון, במידה ואת עדין רעבה בסיום המנה שלך תוכלי תוספת ירקות.